기분이 다운 됐을 때 기분 전환 방법

 

기분이 다운 됐을 때 기분 전환 방법

기분이 다운 됐을 때 기분 전환 방법을 소개합니다. 기분이 우울해 지면 따뜻한 물에 샤워 하기, 재미있는 영화 보기, 햇빛 쬐며 산책하기, 단 음식 먹기, 땀 흘리며 운동하기, 숨 차게 뛰기, 서점에 가서 책 구경하기, 손 편지 써보기, 여행 계획 세우기, 기분 좋은 사람 만나기, 와인 마시기, 허브 차 마시기, 좋은 향기 맡기, 꽃 놓아두기, 예쁜 그림 구경하기, 부드러운 음악 듣기, 귀여운 동물 영상 보기, 노래방 가서 샤우팅하기, 수조나 장작불을 보고 멍 때리기, 따뜻한 우유 마시고 잠 자기, 경치 좋은 곳 드라이브 하기, 바다 보기 등이 있습니다. 이런 방법들은 기분을 전환해 기분을 좋게 해주는 방법들입니다.

1. 따뜻한 물에 샤워하기

기분이 다운됐을 때, 따뜻한 물에 샤워를 합니다.

기분이 전환되면서 즐거운 기분이 돕니다.

혈액순환이 되면서 스트레스도 사라집니다.

2. 코믹 영화 보기

기분이 다운됐을 때는 웃음이 필요합니다.

웃음을 유발하는 영화를 보면 기분이 전환됩니다.

마음 놓고 미친 사람처럼 웃고나면 기분이 금방 좋아집니다.

3. 햇빛 보며 산책하기

햇빛을 보면 기분이 좋아지는 호르몬을 분비하게 합니다.

여기에 천천히 걷기인 산책하기 활동이 더해지면 기분 전환이 배가 됩니다.

따스한 햇살을 보면서 천천히 걸어보시기 바랍니다.

4. 달달한 음식 먹기

단 음식은 기분을 좋아지게 하는 특효약입니다.

초콜릿, 사탕, 케이크 등은 대표적인 달달한 음식들입니다.

기분이 안 좋으면 달달한 음식을 드셔보시기 바랍니다.

5. 땀흘리며 운동하기

땀을 흘리면 스트레스가 풀립니다. 노폐물이 빠지며 몸이 건강해 지는 것은 덤입니다.

체력도 좋아집니다. 체력이 좋아지면 스트레스도 덜 받습니다.

기분이 안 좋으면 땀이 흐를 때까지 운동을 해보시기 바랍니다.

6. 숨 차게 뛰기

기분이 좋지 않으면 이 기분을 잊어야 합니다.

잊을 수 있는 방법 중 하나가 숨가쁘게 뛰는 것입니다.

숨이 차면 호흡에 집중하기 때문에 무엇 때문에 스트레스를 받았는지 잊을 수 있습니다.

뛰면서 기분도 전환됩니다.

7. 서점에 가서 책 구경하기

기분이 다운됐을 때는 서점에 가세요.

눈에 들어오는 책 아무 거나 집어서 대충 보시기 바랍니다.

취미 책도 좋고 화보 책도 좋습니다.

이렇게 마음에 드는 책을 보다보면 기분이 전환되는 것을 느낄 수 있습니다.

8. 손 편지 써보기

사랑하는 사람, 생각나는 사람에게 손으로 편지를 써보시기 바랍니다.

사랑하는 사람을 떠올리면서 천천히 한 글자 한 글자 적어가다보면 기분이 어느새 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

예쁜 편지지에 좋아하는 필기구로 손 편지를 써보시기 바랍니다.

9. 여행 계획 세우기

여행은 기분을 전환하는 데 좋습니다.

당장 여행을 갈 수 있으면 좋겠지만 그렇지 못하다면 가고 싶었던 곳에 대해 계획을 세워보시기 바랍니다.

이것만으로도 기분이 좋아집니다.

평소 가고 싶었던 곳에 대해 여행 계획을 세워보시기 바랍니다.

10. 기분 좋은 사람 만나기

만나는 사람도 사람 나름입니다.

사회 관계를 위해 형식적으로 만나는 관계도 있고, 내 마음을 솔직하게 털어놓을 수 있는 진정한 관계도 있습니다.

후자의 사람은 만나면 기분이 좋아집니다.

기분이 다운됐을 때, 만나면 기분이 좋아지는 사람을 찾으세요.

만나면 차나 밥을 함께 먹으면서 이야기를 나눕니다. 기분이 좋아질 겁니다.

11. 와인 마시기

와인은 눈으로 보고, 향기를 맡으면서 입으로 맛보는 것이라고 합니다.

우리의 감각을 모두 동원해 마시는 것이라고 볼 수 있겠습니다.

와인은 혈액 순환도 도와줍니다.

다양한 와인이 있으니 마음에 드는 것을 선택해 천천히 음미해 보시기 바랍니다.

12. 허브 차 마시기

허브는 마음을 이완시켜주는 역할을 해줍니다.

허브의 향기는 심신의 안정을 가져옵니다.

천천히 따뜻한 허브 차를 마시면 우울했던 기분이 좋아질 것입니다.

13. 좋은 향기 맡기

좋은 향기를 맡으면 역시 기분이 좋아집니다.

향수, 방향제, 스킨, 섬유 유연제 등 다양한 향이 있습니다.

취향에 맞게 기분이 좋아지는 향을 맡아보시기 바랍니다.

금새 기분이 좋아질 것입니다.

14. 꽃 놓아두기

꽃은 보기에도 좋고 향도 좋습니다.

기분이 다운됐을 때 꽃은 기분 전환에 큰 도움이 될 겁니다.

실내 분위기도 전환시켜 줍니다.

기분이 안 좋으면 꽃을 사서 거실에 놓아보시기 바랍니다.

15. 예쁜 그림 구경하기

예쁜 그림도 기분을 전환시켜 줍니다.

예쁜 그림을 보면 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 잇습니다.

평소 예뻐서 좋아하는 그림이 있으면 찍어두시기 바랍니다.

기분이 안 좋을 때마다 보시면 좋은 기분을 유지할 수 있습니다.

16. 부드러운 음악 듣기

음악은 기분을 전환시킬 수 있는 좋은 소재입니다.

부드러운 음악, 특히 클래식 음악을 들으면 마음이 평온해 집니다.

특히 피아노, 기타 음악을 권장합니다.

편안한 마음을 느낄 수 있는 음악을 들어보시기 바랍니다.

17. 귀여운 동물 영상 보기

요새 푸바오 판다 곰이 유행입니다.

귀여운 모습 때문인 것 같습니다.

요새는 반려견, 반려묘 영상도 많이 유행하고 있습니다.

이런 귀여운 동물들의 영상을 보는 것만으로도 기분이 좋아집니다.

동물 영상을 보시기 바랍니다.

18. 노래방 가서 샤우팅하기

스트레스가 쌓이면 속에 담지 말고 소리를 내야 합니다.

동전 노래방이 가까운 곳에 있으면 당장 가세요.

고음을 지를 수 있는 음악을 고릅니다.

눈치 보지 말고 본인이 낼 수 있는 모든 성량을 총동원해서 소리를 지릅니다.

이런 샤우팅 한 번이면 금방 기분이 좋아질 것입니다.

19. 수조, 장작불을 보고 멍 때리기

기분이 안 좋으면 그냥 멍 때리고 있는 것도 도움이 됩니다.

멍 때릴 수 있는 소재가 있으면 더 도움이 될 수 있습니다.

장작불 타는 모습이나 물고기가 헤엄치는 수조를 멍하니 바라보면 금방 기분이 평온해 집니다.

멍 때려보세요.

20. 따뜻한 우유 마시고 잠 자기

잠을 자는 것도 스트레스를 푸는 방법 중 하나입니다.

그렇지만 잘 자야 합니다. 푹 자야 합니다.

푹 자기 위한 방법 중 하나가 따뜻한 우유를 마시는 것입니다.

따뜻한 우유를 마신 후 잠을 자면 무엇 때문에 기분이 안 좋아졌는지 잊을 수 있습니다.

기분이 좋아집니다.

21. 경치 좋은 곳 드라이브 하기

자동차가 있으면 드라이브를 합니다.

평소 좋아하던 장소를 향해 차를 몹니다.

그곳이 경치가 좋으면 더 좋습니다.

좋은 경치를 바라보며 운전하다보면 스트레스가 풀릴 것입니다.

기왕이면 차창도 열어 바람도 실컷 맞으면서 드라이브 해보세요.

22. 바다 보기

넓은 바다에 파도 치는 모습을 보면 스트레스가 풀립니다.

푸른 바다를 물끄러미 바라보면 금새 기분이 좋아질 겁니다.

이상으로 기분이 다운됐을 때 기분이 좋아질 수 있는 방법을 살펴보았습니다.

참고하셔서 우울한 기분을 달래보시기 바랍니다.