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시험 공포증 원인 및 치료
시험 공포증 원인 및 치료법에 대해 살펴보겠습니다. 시험만 보면 과도한 긴장감 때문에 시험을 잘 보지 못하는 증세가 시험 공포증입니다. 부모의 과도한 기대에 부응하기 위한 것이나 자신의 자신감 부족 등 원인이 다양합니다. 스스로 경험을 통해 극복할 수 있으면 다행이지만 갈수록 긴장감이 커진다면 전문의와 상담을 해보아야 합니다.
1. 시험 공포증 개념
시험 공포증은 시험을 앞두거나 시험을 보게 될 때, 심한 긴장과 초조함을 느껴 제대로 시험을 보지 못하는 증세를 말합니다.
2. 시험 공포증은 일종의 불안 장애
시험 공포증은 일종의 불안 장애입니다.
두려움이나 공포를 느끼는 상황에서 이 상황을 회피하려는 것입니다.
3. 시험 공포증의 증상
시험 공포증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 시험 볼 때 과도하게 긴장이 된다.
- 시험지를 받는 순간 머리가 하얘진다.
- 시험지만 보면 머리가 띵하다.
- 이런 이유로 제 실력을 발휘하지 못하고 시험을 망친다.
- 시험 때가 되면 식욕이 없어진다.
- 시험이 다가오면 어지럼증, 두통 증세를 겪는다.
4. 대표적인 시험공포증 사례
학생들의 시험 공포증의 대표적인 사례 두 가지를 살펴봅니다.
ㄱ. 완벽함을 추구하려는 학생
100점을 지향하는 학생입니다.
100점을 맞기 위해 모든 내용을 공부해야 한다고 생각합니다.
중요한 것 이외에 중요하지 않은, 사소한 것까지 머릿속에 넣어야 성이 찹니다.
그러다 보니 공부 시간이 많이 걸리고, 시험 범위까지 공부할 시간이 부족합니다.
이런 학생에게는 완벽한 것은 없다는 것을 인식시켜 주어야 합니다.
자신의 상황과 실력에 맞는 목표를 정하고 천천히, 단계적으로 추구하는 것을 권유해야 합니다.
ㄴ. 자신감이 부족한 학생
자신감이 부족한 학생은 평소에는 풀 수 있는 문제도 시험에서는 틀립니다.
자신에 대한 확신이 부족하기 때문에 알고 있는 문제도 맞게 푼 것인지 확신을 못합니다.
적당한 긴장감은 도움이 되지만 이 긴장감이 심해지면 두려움이 됩니다.
자신감이 부족한 학생에게는 긴장감이 매우 심한 것입니다.
이런 학생에게는 자신이 준비한 만큼 풀 수 있다는 마음이 필요하겠습니다.
5. 시험 공포증의 원인 분석
가정 폭력이 있었는지 확인해 봅니다.
부모의 기대치가 너무 높은 것은 아닌지 확인해 봅니다.
자녀가 부모에 대해 너무 심하게 눈치를 보지 않는지 확인해 봅니다.
성적에 대해 부조가 지나치게 반응하지 않는지 확인해 봅니다.
6. 전문의 상담
시험 공포증의 원인은 다양합니다.
지속적으로 시험 공포증에서 벗어나지 못하게 되면 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
원인 분석을 통해 간단한 심리 치료에서부터 약물 치료까지 적절한 치료를 실시하게 되면 시험 공포증을 어렵지 않게 극복할 수 있습니다.
이상으로 시험 공포증의 원인과 치료 방법에 대해 살펴보았습니다.
시험의 연속에서 살고 있습니다.
과도한 긴장과 초조로 시험을 망치고 있다면 원인을 분석해 보고, 그래도 시험 공포증이 지속된다면 전문의와 꼭 상담해 보시기 바랍니다.
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