공부에 도움 주는 것들 10가지

 공부에 도움 주는 것들 10가지

공부에 도움 주는 것들 10가지를 소개합니다. 공부에 도움을 주는 것에는 조명, 소리, 차, 노트와 펜, 타이머, 질 높은 수면, 적절한 온도와 습도, 스터디 플래너, 성취 상상, 적절한 운동 등이 있습니다. 이 10가지를 통해 꾸준히 학습하면 원하는 목표에 도달할 수 있습니다.

1. 조명

적절한 조명은 집중력을 높여줍니다.

조명 환경은 주변을 어둡게 하고, 책상만 밝게 해줍니다.

스탠드의 불빛은 자연광에 가까운 것으로 선택하는 것이 좋습니다.

요새는 주로 LED 조명에 색상 선택도 가능한 기능이 탑재된 제품이 다양하게 나오고 있습니다.

크기와 조명 색상 등 자신에게 맞는 것을 선택하시기 바랍니다.

2. 소리

소리도 공부에 집중력을 높여주는 요소입니다.

가을이 독서의 계절이라고 했던 이유 중 하나도 옛 시절 여기저기에서 들려오던 귀뚜라미 소리가 한몫 했다는 얘기가 있을 정도입니다.

도서관에 가면 은은한 클래식 등의 음악이 나오는 이유도 독서의 집중력을 높이기 위함입니다.

느린 템포의 잔잔한 음악을 작게 틀어놓고 공부하면 도움이 됩니다.

빗소리, 귀뚜라미 소리도 집중력에 도움이 됩니다.

어떤 이는 약간의 소음이 집중에 더 도움이 된다고 일부러 약간 시끄러운 장소를 선호하기도 합니다.

자신에게 맞는 소리도 잘 선택해야 합니다.

3. 차

집중력을 높여줄 수 있는 차를 마시는 것도 공부에 도움을 줍니다.

녹차

녹차는 카페인이 들어있어 집중력을 높여주고 긴장감을 덜어줍니다.

국화차

국화차는 다량의 비타민이 함유되어 정신을 맑게 해줍니다.

허브

허브는 허브의 독특한 향이 집중력을 높여주고 긴장감을 낮춰줍니다.

4. 노트와 펜

본인이 좋아하는 취향의 노트와 펜을 구입해 쓰는 것 도움

노트의 표지, 구성, 크기가 다양해서 쓰고 싶은 것 선택

펜도 단일색, 멀티펜이 있고 볼펜, 중성펜, 수성펜 등 다양한 재료의 펜이 있음. 본인에게 잘 맞는 펜을 선택해 사용

5. 타이머

타이머는 공부 시간을 시각화해 줍니다.

자신이 최대한 집중할 수 있는 시간 대를 설정해 놓고, 규칙적으로 공부하고 쉬는 시간을 습관화할 수 있습니다.

시간 제한이 있는 시험을 준비할 경우 필수품이라고 할 수 있습니다.

하나의 타이머에 시계, 카운트다운,타이머, 알람 기능이 있는 제품들이 다양하게 판매되고 있습니다.

크기와 디자인이 마음에 드는 것을 골라 보시기 바랍니다.

6. 질 높은 수면

질 좋은 수면은 공부에서 매우 중요합니다.

공부를 통해 입력된 정보가 수면을 통해 뇌에 정리되어 저장됩니다.

잘 자는 것은 피로를 덜어주고, 다음 날 공부에 더 집중할 수 있게 합니다.

정해진 시간에 잠을 자는 습관을 들이도록 하고, 자기 전에는 따뜻한 우유 등을 마시고 스마트폰이나 TV 시청 등 빛을 보는 것을 지양하도록 합니다.

7. 적절한 실내 온도와 습도

너무 덥거나 추우면 공부에 방해가 됩니다.

공부하기에 적절한 온도는 20도 내외 정도라고 할 수 있겠습니다.   

적절한 습도는 50% 내외입니다. 

너무 습하면 불쾌 지수가 높아지고, 너무 건조하면 호흡기 질환에 걸릴 우려가 있습니다.

적절한 제습과 가습이 필요합니다.

8. 적당한 운동

적당한 운동은 신체에 활력을 불어넣어 주고, 뇌 활동을 더욱 활발하게 해줍니다.

연구 결과에도 적절한 운동은 뇌 활동을 활발하게 하고, 치매를 예방해 준다고 합니다.

운동은 인지 기능 활동에 도움을 줍니다.

반면 너무 심하게 운동하면 오히려 지치고 피로가 쌓여, 공부 리듬을 해칠 수 있으니 과격한 운동은 지양하도록 합니다.

가벼운 산책이나 달리기 정도가 도움이 됩니다.

9. 스터디 플래너

계획적으로 공부하는 것이 매우 중요합니다.

다양한 스터디 플래너가 시판되고 있습니다.

일 단위, 주 단위, 월 단위 등 자신에게 맞는 플래너를 구입해 꼼꼼하게 공부 계획을 세워 실천해 가도록 합니다.

이렇게 실천해 가면 공부가 습관이 됩니다.

10. 수시로 성취 상상하기

공부를 하는 이유는 목표가 있기 때문입니다.

시험 합격, 성적 향상 등이 대표적입니다.

자신이 지금 하고 있는 공부를 통해 이루어낸 미래의 성취 모습을 수시로 상상해 봅니다.

힘들고 지칠 때, 공부 동기가 됩니다.

이렇게 공부에 도움 주는 것들 10가지를 소개해 보았습니다. 

위 내용을 참고하셔서 효율적인 공부를 하시기 바라겠습니다.