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여름 제철 과일수박 포도 복숭아 참외 자두 토마토 효능
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여름 제철 과일 수박 포도 복숭아 참외 자두 토마토 효능
여름 제철 과일 수박 포도 복숭아 참외 자두 토마토 효능에 대해 살펴보겠습니다. 각 과일들은 비타민, 식이 섬유, 수분이 풍부해 피로회복과 다이어트에 도움을 줍니다. 항산화 물질이 포함되어 있어 암 예방 효과도 있습니다. 혈액의 흐름을 원활하게 해줘 혈액 건강을 증진시켜 주고 노화를 방지해 줍니다. 적당하게 섭취하면 건강한 여름을 보낼 수 있습니다.
1. 수박의 효능
암과 당뇨병 억제
수박은 빨간색이 특징입니다.
빨간색은 리코펜 성분 때문입니다.
리코펜은 암과 당뇨병을 억제해 줍니다.
고혈압 예방
시트롤린이란 아미노산이 풍부합니다.
시트롤린은 혈액을 원활하게 이동시켜주는 역할을 해서 혈압을 조절시켜 줍니다.
다이어트 효과
콜레스테롤이 낮고 나트륨이 없으며 수분이 많아 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.
시력 건강
비타민 A를 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 줍니다.
2. 포도의 효능
피로 회복
포도에 풍부하게 들어있는 포도당과 과당, 비타민 C, B1, B2 등이 피로 회복에 도움을 줍니다.
변비 해소
포도에 들어있는 사과산, 펩틴, 탄닌 등이 장의 활동을 원활하게 도와줍니다.
변비를 해소해 줍니다.
암 예방
포도 껍질에는 레스베라데콜이란 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
이 성분은 각종 암세포의 증식을 억제해 주는 역할을 합니다.
빈혈 예방
철분이 많이 들어있어 빈혈을 예방해 줍니다.
혈액 건강에 도움
플라보노이드 성분이 혈액의 흐름을 도와주고 살신산 성분이 혈관 찌쩌기를 제거해 줘 혈압을 낮춰줍니다.
소화 촉진
주석산, 사과산 등의 성분이 위액 분비를 촉진시켜 소화를 촉진시킵니다.
3. 복숭아의 효능
장 건강 촉진
식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움을 줍니다.
장내 환경을 개선시켜 장 건강을 증진시킵니다.
심혈관 계열 건강 증진
혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줘 심혈관의 건강을 증진시킵니다.
면역력 강화
비타민 C, A, 철분, 아연 등이 풍부해 면역력을 개선시켜 줍니다.
스트레스 해소
아스파라긴산, 구연산, 글루타민 등이 풍부해 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
노화 억제
베타카로틴 성분이 포함되어 있어 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제해 줍니다.
이는 노화 방지에 효과가 있습니다.
4. 참외의 효능
부기 빼기
칼륨이 들어있어 부종, 부기를 빼주는 효과가 있습니다.
암 예방
베타카로틴이란 항상화 성분이 함유되어 있어 암을 예방해 주는 효과가 있습니다.
피로 회복
비타민 C가 풍부해 피로 회복에 도움을 줍니다.
혈관 건강 도움
식이섬유 펙틴이 들어있습니다.
콜레스테롤을 잘 배출해 주는 역할을 합니다.
이는 혈관 건강에 도움을 줍니다.
임산부 건강 증진
엽산이 들어있어 태아의 건강과 성장에 도움을 줍니다.
5. 자두의 효능
피로 회복
비타민 C와 구연산이 풍부하게 들어있어 피로회복에 도움을 줍니다.
눈 건강
자두 껍질에 들어있는 안토시아닌 성분이 눈 건강에 도움을 줍니다.
혈관 건강 증진
칼륨이 많이 들어있어 몸의 노폐물을 배출해 주는 효과를 줍니다.
뼈 건강 증진
비타민 K, 폴리페놀 성분 등이 뼈를 보호해 주고 몸의 칼슘 균형을 잡아주는 효과를 줍니다.
갱년기 완화
에스트로겐 분비를 촉진시켜 주는 효과를 줍니다.
여성 호르몬 부족으로 생기는 여성 갱년기 때 우울감, 무기력, 안면홍조 등의 증상을 개선시켜 줍니다.
6. 토마토의 효능
암 예방
라이코펜 성분이 들어있습니다.
이 성분이 항산화 작용으로 암을 예방시켜 줍니다.
피로 회복
비타민 C와 각종 성분들이 피로 물질 젖산 분비를 억제시켜 줘 피로 회복에 도움을 줍니다.
뼈 건강 증진
비타민 K 성분이 들어있습니다.
체내의 칼슘이 밖으로 배출되는 것을 막아주어 뼈 건강에 도움을 줍니다.
숙취 해소
라이코펜이 알콜을 분해하며 발생되는 독성 물질 아세트알데히드의 작용을 억제시켜 주는 효과를 줍니다.
이는 숙취 해소에 효과를 줍니다.
혈관 건강 증진
라이코펜 성분이 혈관 노화를 막아주고 혈관을 부드럽게 해줍니다.
혈액의 흐름을 원활하게 해주는 효과를 줍니다.
이상으로 여름철이 제철이 과일의 효능에 대해 살펴보았습니다.
건강한 과일을 적절하게 섭취하면서 건강한 여름을 지내시기 바랍니다.
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