저칼로리 다이어트면 종류 재료

저칼로리 다이어트면 종류 재료를 소개합니다. 두부면, 미역면, 곤약면, 다시마면, 야채면 등은 대표적인 저칼로리 다이어트 면입니다. 각 면은 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주는 재료로 만듭니다. 밀가루로 만드는 면과는 다른 식감과 맛을 선보입니다. 다이어트를 하시는 분들에게 적극 권장합니다.

1. 두부면

• 두부면은 두부를 압착하고 수분을 줄여 면을 만듭니다.
• 면에서 일반적인 두부 냄새가 납니다.
• 두부면의 특징 중 하나는 시간이 지나도 불지 않는다는 것입니다.
• 두부로 만들었기 때문에 칼로리가 낮으면서도 식물성 단백질은 풍부합니다.
• 다이어트의 적인 탄수화물은 미량 포함되어 있습니다. 
• 두부로 만들어서 면에 탄력이 없다는 것이 단점입니다.
• 비빔면, 파스타, 짜장면 등 다양한 면요리 및 샐러드요리에 활용할 수 있습니다.
• 포장 용기에 있는 면을 별도 요리 없이 활용할 수 있습니다. 

2. 미역면

• 미역면은 젤리 같은 식감이 있어 특별한 식감을 즐기고 싶을 때 좋습니다.
• 미역면은 찐득한 성분 때문에 긴 면을 만들 수 있습니다.
• 두부면보다 칼로리가 낮습니다.
• 미역 특유의 냄새가 나서 호불호가 갈릴 수 있는 면입니다.
• 해조류 냄새 때문에 비빔국수 형식으로 많이 판매하거나 요리를 해서 먹습니다.
• 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 면입니다.

3. 곤약면

• 구약 감자로 면을 만듭니다.
• 두부면, 미역국수보다 탄수화물 비중이 높습니다.
• 거의 맛이 없어 소스를 가지고 맛을 내야 합니다.
• 냄새도 거의 없고 영양 성분도 거의 없습니다.
• 식감이 쫄깃한 것이 특징입니다.
• 과도하게 섭취하면 부작용이 생기기 때문에 소량으로 조금씩 섭취할 것을 권장합니다.

4. 다시마면

• 다시마면은 저열량, 저지방이면서 식이섬유가 풍부한 면입니다.
• 다시마는 바다의 보물로 불릴 정도로 영양소가 풍부합니다.
• 시중에서 판매되는 면은 물기만 빼면 바로 섭취가 가능합니다.
• 비린내가 없습니다
• 부드러우면서도 오독한 식감이 좋습니다.

5. 야채면

• 야채로도 면을 만들어 먹을 수 있습니다.
• 채칼로 야채를 면처럼 얇고 길게 뽑아 만듭니다.
• 야채로 면을 만들기 때문에 식이섬유가 풍부하고 재료에 따라 맛과 식감, 풍미가 달라집니다.

이상으로 저칼로리 다이어트 면을 소개했습니다.

칼로리가 낮으면서 포만감을 줄 수 있는 면들이므로 참고하셔서 건강 유지하시기를 바랍니다.