아침에 먹으면 건강해 지는 음식

아침에 먹으면 건강해 지는 음식을 소개합니다. 물, 계란, 요거트, 블루베리, 두유, 양배추 등은 오전에 공복에 드시면 좋습니다. 물은 독소를 빼주고 계란, 요거트, 두유 등은 단백질 및 각종 영양소를 섭취할 수 있습니다. 블루베리는 항산화 성분으로 혈당 조절에 좋으며 양배추는 위 건강을 돕습니다.

1. 물

잠을 자는 동안 수분이 빠져나갑니다.

빠진 수분을 채워주고 밤 사이에 쌓인 독소 및 노폐물을 배출시켜 줍니다.

2. 삶은 계란

계란은 단백질이 풍부한 완벽 식품 중 하나입니다.

계란을 삶으면 영양소 파괴가 최소화됩니다.

영양소가 풍부해 면역력을 강화해 주고 근육강화에도 도움을 줍니다.

3. 그릭 요거트

유산균이 풍부하고 칼슘 둥 각종 영양소가 가득합니다.

장 건강에 큰 도움을 줍니다.

선택하실 때 설탕이 첨가되지 않은 것을 고르셔야 건강에 도움이 됩니다.

4. 블루베리

블루베리는 항산화 성분이 풍부합니다.

노화를 방지해 주고 혈당 조절, 면역력을 증진에 효과를 줍니다.

공복에 먹으면 매우 좋은 음식입니다.

5. 두유

두유는 쉽게 말하면 콩국물입니다.

콩은 식물성 단백질이 풍부한 식품입니다.

단백질 섭취에 도움을 줍니다.

두유도 설탕 및 여타의 첨가물을 넣지 않은 순수한 두유를 드시는 것이 건강에 도움을 줍니다.

6. 양배추

양배추는 위 건강에 크게 도움을 줍니다.

소화 불량 등 위 건강이 좋지 않으신 분들은 아침에 양배추를 살짝 데쳐 드시면 좋습니다.

이상으로 아침에 먹으면 건강에 도움이 되는 식품을 소개했습니다.

참고하셔서 건강 유지하시기 바랍니다.